التعامل مع قلق الامتحانات

التعامل مع قلق الامتحانات

قبل الامتحان :

• كُن جاهزاً وادرس المواد بشكل كامل.

• ممارسة الحركات الرياضية تساعد على شحن الذهن .

• خُذ قسطاً كافياً من النوم قبل يوم الامتحان.

• اسمح لنفسك وقتاً كافياً حتى تذهب إلى الامتحان مبكراً ومن غير عجلة، استرخ قُبيل الإمتحان، لاتحاول أن تُراجع كُل شئ في اللحظات الأخيرة قبل الإمتحان.

• لاتذهب إلى الامتحان ومعدتك خاوية ، خُذ معك قطعة من الحلاوة أو البسكويت وماشابه لتُساعدك على نسيان القلق.

• واجه الامتحان بثقة تامة واعتبره فرصة لعرض ما ذآكرته, استخدم وقت الإمتحان بدقة.

خلال الامتحان :

• اقرأ الأسئلة والتعليمات بدقة.

• اجلس بشكل مريح.

• إذا واجهت سؤالا صعباً، انتقل الى سؤال آخر.

• إذا كان الإمتحان صعباً، اختر أحد الأسئلة وابدا الكتابة. ذلك قد يُعيد إلى ذآكرتك مانسيته.

• لآتقلق عندما ترى الطلبة الآخرين يسلمون أورآقهم،

• فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً،